【ダイエット向け】安い宅配弁当おすすめ5選！選び方のコツも紹介

• ダイエットにおすすめの宅配弁当を知りたい
• 今使っている宅配弁当は良いけど値段が高い…
• 安い宅配弁当でも痩せられるの？

上記ようにお考えの方はいませんか？

本記事では、低価格で財布に優しくダイエットに向いている宅配弁当を5つ紹介しています。

1食税込700円以下で購入可能な宅配弁当を厳選しました。

またダイエットに効果的な宅配弁当を選ぶコツもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧下さい。

イチオシはnosh！味の美味しさはもちろん価格も安く低糖質・低カロリーでおすすめ

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宅配弁当ダイエットがおすすめな４つの理由

ダイエットしたくて運動を頑張っても、偏った食事をとっていては効果は期待できません。

また過度な食事制限はダイエットに逆効果になってしまうことや、健康に害を及ぼす場合もあります。

ダイエット専用のものでなくても、ダイエットに効果的な宅配弁当はたくさんあります。

宅配弁当がダイエットに向いている理由はこちらです。

宅配弁当を活用すれば栄養バランスのとれた食生活が習慣化し、毎日の食事が低カロリー・低糖質なものとなるので、無理せず痩せることができます。

ダイエット向け宅配弁当・選び方のコツ　

宅配弁当サービスは30社以上あり、どのサービスを選ぶか迷ってしまう方も多いと思います。

ダイエットしたい方が宅配弁当を選ぶときのコツを3つご紹介します。

宅配弁当を選ぶ際に確認したいポイントはこちら。

• 栄養成分
• 味・メニューの種類
• 価格

【栄養成分】ダイエットの目的に適した宅配弁当を選ぶ

ダイエットの目的や方法によって、摂取すべき成分や制限したい成分は異なります。

自分が意識すべき栄養成分を把握し、該当成分が確認できる宅配弁当を選びましょう。

カロリーを抑えたい

摂取カロリーを制限することはダイエットの基本です。

設定したカロリーを超えないようにすればいいため、好きな食材を食べることができます。

1日に必要なカロリーの量は、性別や年齢、活動量によっても異なります。

こちらの表を参考に、無理のないカロリー制限をしましょう。

※A〜Cの身体活動レベルで分類

身体活動レベル	A：男性	B：男性	C：男性	A：女性	B：女性	C：女性
18～29（歳）	2,300	2,650	3,050	1,700	2,000	2,300
30～49（歳）	2,300	2,700	3,050	1,750	2,050	2,350
50～64（歳）	2,200	2,600	2,950	1,650	1,950	2,250
65～74（歳）	2,050	2,400	2,750	1,550	1,850	2,100
75 以上（歳）	1,800	2,100	−	1,400	1,650	−

糖質を抑えたい

糖質制限ダイエットは米・麺類・パン・芋類等の炭水化物や、甘い物の糖質を抑えるダイエット法です。

糖質を抑えることで,余分に蓄えられる脂肪を減らすことができます。

しかし糖質は少なければ少ないほどいいという訳ではなく、医師の指導がない厳しい糖質制限は危険を伴います。

自分で糖質制限ダイエットに挑戦する場合は1日130g以下、1食あたり20〜40g以下を目安に緩やかな糖質制限を行うことをおすすめします。

タンパク質を摂りたい

タンパク質はダイエット中に積極的に摂りたい成分のひとつ。

特に筋トレや激しい運動でボディメイクをする場合は、壊れた筋肉を修復するために多くのタンパク質が必要です。

高タンパク質ダイエットでは肉・魚・卵などの動物性タンパク質や、豆や穀物などの植物性タンパク質を積極的に摂取します。

【味・メニューの種類】飽きない宅配弁当を選ぶ

宅配弁当を利用したダイエットは、スタートしてすぐに効果が現れるダイエットではありません。

効果を実感するまでに、最低でも2週間〜1ヶ月はバランスのとれた食生活を続ける必要があります。

ストレスなく長く続けるためには、味が自分の好みであるかは重要です。

お試しセットがあるサービスを選んだり、最初は数の少ないセットを購入するのがおすすめ。

また同じメニューだと飽きてしまう方は、メニュー数の多い宅配弁当を選びましょう。

【価格】長く続けられる料金の宅配弁当を選ぶ

宅配弁当ダイエットを長く続けるためには、無理のない価格設定であるかも重要です。

ダイエット向けの宅配弁当ではおかずのみの場合が700円前後、ご飯がついた場合は1,000円前後を目安とするといいでしょう。

価格が安くても送料がかかる場合もありますので、事前に確認しておくことをおすすめします。

【おすすめ5選】安いダイエット宅配弁当

nosh

noshは宅配弁当の最大手であり、最近cmでもよく見かけるのではないでしょうか。

noshは値段が安く味が美味しいことが特徴です。

また60種以上の豊富なメニューを取り揃えていたり、nosh clubという継続するほど価格が安くなる制度があったりとサービスが非常に充実しています。（1食あたり499円）

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ワタミダイレクト

ワタミダイレクトでは、管理栄養士が設計した栄養バランスがよく低カロリーで塩分控えめで健康的な宅配弁当を提供しています。

三菜と五菜のプランがあり、値段が非常に安いことも特徴です。※三菜の10食セットで423円/1食

お試しプランもあるため、「宅配弁当が良いのか不安」という方も安心して利用することができます。

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Dr.つるかめ キッチン 　　

Dr.つるかめ キッチンでは、専門医と管理栄養士監修の宅配弁当を提供しています。

5種のプランを取り揃えており、自分にピッタリのお弁当を選ぶことができます。

また多くの宅配弁当サービスが、1000円程度の送料がかかりますが、Dr.つるかめキッチンは送料無料となっており、ユーザーにとっては嬉しいポイントです。

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タイヘイ

タイヘイの宅配弁当の特徴は圧倒的なプランの多さです。

目的別にあった宅配弁当を選ぶことができるので、誰にとってもおすすめな宅配弁当になっています。

医学博士の先生と共同開発したお弁当は、健康的でダイエットに最適です。

メニューも70種類と豊富に取り揃えており、飽きのこない工夫がされています。

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ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは冷凍食品などで有名な企業である「ニチレイ」が提供する宅配弁当サービスです。

ダイエットにオススメな”糖質40g以下の8食コース”があり、低糖質なのはもちろんカロリーも低いお弁当になっています。

noshやタイヘイなどはおかずのみの弁当ですが、ニチレイの宅配弁当はご飯がついているのが大きな特徴です。

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安い宅配弁当でも痩せる？

ダイエット向け宅配弁当は1食1000円以上するものも数多くあります。

「1食700円以下の宅配弁当で本当に痩せるの？」とお考えの方も多いのではないでしょうか。

たしかに高価な宅配弁当は、低カロリーや低糖質かつタンパク質が多く含まれているメニューが多いです。

しかし、安い宅配弁当でも低カロリーで低糖質・高タンパクのものはあります。

1食700円以下のnoshと、1食1,000円以上のA社の成分を比較しました。

	nosh	A社
メニュー	鮭のレモンバターソース	サーモンのほうれん草ソース
カロリー	279kcal	246kcal
糖質	7.1g	4.7g
タンパク質	17.3g	18.5g
脂質	7.1g	15.1g

上記のように、栄養成分に大きな差はないことがわかります。

安い宅配弁当でもダイエット時の目安(糖質・カロリー)から考えると十分効果が見込めると言えるでしょう。

安い！おいしい！宅配弁当でダイエットしよう！　

価格の安いダイエット向け宅配弁当についてご紹介しました。

お手頃な価格の宅配弁当でも、バランスのとれた食生活を長く続けることでダイエットに効果があります。

我慢やストレスの多いダイエットは三日坊主になることが多いですが、おいしい宅配弁当ダイエットなら無理なく継続できます。

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